Médico do Policlínica Hospital de Cascavel alerta para hábitos e fatores que ajudam a preservar a saúde
Após uma primavera atípica, com registro de temperaturas altíssimas e ondas de calor severas, o verão chega prometendo condições semelhantes. De acordo com o Simepar (Sistema de Tecnologia e Monitoramento Ambiental do Paraná), o fenômeno El Niño continuará ativo e com forte intensidade na bacia do Oceano Pacífico Equatorial, o que deve trazer condições propícias a chuvas volumosas e persistentes, ventanias e as já conhecidas ondas de calor.Diante da previsão, devemos voltar nossa atenção para hábitos e rotina que auxiliem na manutenção da saúde. O médico oncologista do Policlínica Hospital de Cascavel, Rodrigo Ferreira, alerta para os cuidados e medidas que devemos adotar para aproveitar a estação mais quente do ano com a saúde em dia. “Inicialmente, precisamos observar duas medidas básicas para o nosso bem-estar: hidratação e cuidados com a pele. A ingestão de líquido, principalmente água, é fundamental para a hidratação do corpo. O volume recomendado para um adulto é de ao menos 2 até 3 litros de água por dia. É importante reforçar que a hidratação deve ser feita ao longo de todo o dia, principalmente no período de maior calor, que compreende das 10h às 16h. A recomendação é sempre andar com uma garrafinha de água para manter o hábito e evitar ficar desidratado, lembrando que a maior parte do nosso corpo é água, então a hidratação é fundamental para manter a disposição e saúde”, alerta.
A outra recomendação é a proteção da pele. “O filtro solar é fundamental e é necessário reaplicá-lo algumas vezes durante o dia, renovando a proteção. Outra questão que é preciso ficar atento é o fator de proteção recomendado para cada tipo de pele. Para pessoas com a pele mais escura é recomendado o uso de filtro ao menos com fator de proteção 30, já para pessoas de pele mais clara é preciso utilizar protetores que tenham ao menos fator 50 e reaplicar até três vezes para assegurar a proteção necessária”, ressalta.
De olho na alimentação
A dedicação à alimentação variada e que atenda as necessidades do nosso corpo também é fundamental para enfrentar a estação. “Para se manter saudável ao longo do ano todo é preciso manter uma dieta balanceada composta por proteínas, carboidratos e gorduras boas, mas no verão ela é ainda mais relevante e deve ser aliada ao consumo de frutas ao longo do dia, pois além de serem ricas em vitaminas e nutrientes elas também tem uma grande quantidade de líquido, como laranja e melancia, por exemplo. Tem ainda uma observação em relação às proteínas. É importante priorizar proteínas mais magras como peixes, frango, evitar o excesso de carnes vermelhas, principalmente as muito gordurosas, o que pode acabar influenciando de forma ruim na alimentação. Colocar bastante vegetais, fibras e legumes no cardápio também é fundamental”, garante.
Cuidado com o choque térmico
Não há nada mais reconfortante do que em dias muito quentes chegar em um ambiente geladinho com ar-condicionado. Entretanto, essa mudança brusca de temperatura pode impactar de forma negativa a nossa saúde e agravar doenças já existentes. “Eu recomendo que se evite ficar em locais fechados com o ar-condicionado ligado em temperaturas muito geladas. Às vezes você fica no escritório com o ar em 16 graus, um frio extremo e quando você sai pro ambiente quente você tem essa mudança abrupta de temperatura. Isso pode influenciar principalmente para as pessoas que têm alergias, rinite, sinusite. Então é indicado tentar usar o ar-condicionado com parcimônia em temperaturas não tão baixas, não tão geladas e se tem alguma doença, às vezes é bom optar pelo uso do ventilador ou mesmo o umidificador de ar, que ajudam a manter o ambiente mais úmido e vão evitar essas mudanças abruptas e não prejudicar a saúde”, orienta.
Grupos de risco
As orientações do médico são indicadas para toda a população que quer ter um verão saudável. Mas existem grupos que devem redobrar a atenção com algumas das recomendações. É o caso dos idosos e gestantes. “Os idosos e as gestantes não sentem muita sede e acabam tomando pouca água, então é importante prestar atenção e tomar medidas que reforcem o hábito de ingerir líquido ao longo do dia. Nós vemos muitos casos de pacientes idosos que têm desidratações severas e vão parar no hospital. Para evitar esse quadro, é recomendado estar sempre com uma garrafinha e tentar sempre ir ingerindo ao longo do dia de forma lenta e regular, não esquecer dessa ingestão porque isso vai ajudar a evitar esse estresse excessivo do organismo e a desidratação”, completa.
Fonte: Assessoria
