Observar suas fezes no vaso sanitário podem evitar constrangimentos posteriores. Alteração na cor, textura, consistência e na frequência de evacuações são alertas que podem auxiliar na identificação de disfunções intestinais presentes em seu organismo e até mesmo doenças graves.
O mais indicado pelos especialistas, é que as fezes sejam da cor marrom (nem muito clara, nem muito escura), de consistência pastosa, com formato cilíndrico e aproximadamente 3 cm de diâmetro, além de não ter rachaduras, que indicam falta de ingestão adequada de líquidos necessários ao corpo.
Algumas medidas podem melhorar o funcionamento do intestino:
– Aumentar a quantidade de fibras na alimentação;
– Consumir cerca de 2 litros de água por dia;
– Reduzir o estresse, ansiedade e outras alterações emocionais;
– Fazer trinta minutos de exercícios físicos diariamente;
– Não adiar a ida ao banheiro, evacuando sempre que sentir vontade.
A nutricionista, terapeuta e mentora de emagrecimento Solaine Marques, em entrevista à Gazeta, explica sobre a análise das fezes e a nutrição corporal. Confira no vídeo abaixo:
A entrevista completa com Solaine Marques, que foi ao ar nesta semana, pode ser conferida na íntegra no link a seguir:
