O projeto Pílulas do Acolhimento, desenvolvido pelo PUCPR Acolhe – Câmpus Toledo e conduzido pela psicóloga Victoria Colmenero, foi criado no segundo semestre de 2023 a partir de uma demanda urgente: o aumento significativo de estudantes que buscavam apoio para lidar com a ansiedade.

Além disso, professores relataram a crescente utilização de medicações ansiolíticas, muitas vezes sem o acompanhamento adequado — um cenário que evidenciou a necessidade de ações preventivas, educativas e acolhedoras dentro do Câmpus.

A proposta do projeto é simples mas eficaz: durante o intervalo, estudantes se reúnem para uma prática rápida — cerca de cinco minutos — envolvendo exercícios de respiração, técnicas de relaxamento e estratégias não medicamentosas de manejo da ansiedade.

Apesar do tempo curto, os benefícios são profundos. O encontro se torna um espaço de autorregulação emocional, pausa consciente, escuta interna e reconexão consigo mesmo e com os outros.

O ambiente é leve, silencioso e acolhedor — características que logo transformaram a ação em um dos momentos mais esperados da rotina de muitos estudantes.

Crescimento constante e aprimoramentos contínuos

A adesão aos encontros tem crescido de maneira expressiva: somente em 2024, 85 estudantes participaram de pelo menos uma sessão.

Com base nas sugestões dos próprios participantes, a atividade foi sendo aprimorada e ganhou novos elementos. Hoje, a cada quatro encontros, os estudantes recebem uma hora complementar, além de poderem desfrutar de um chá preparado com carinho para acompanhar o momento de relaxamento.

No último semestre, o projeto incorporou uma novidade alinhada à política ambiental da PUCPR: quem leva caneca ou recipiente retornável dobra o tempo de horas complementares de 15 para 30 minutos por encontro.

A iniciativa, além de reduzir o uso de descartáveis, reforça a ideia de que cuidar de si, do outro e do planeta são práticas inseparáveis e igualmente importantes.

Depoimentos que evidenciam transformação

A estudante Letícia Bambil, que participou de todas as edições do projeto, relata o impacto positivo das Pílulas do Acolhimento em sua rotina:

“As pílulas de acolhimento propostas pela Vic sempre me ajudaram a desacelerar em meio às turbulências do dia a dia, me proporcionando, após as práticas, momentos de paz e relaxamento. É um momento para pensarmos em nós e olharmos para dentro de si com carinho e atenção, e isso faz toda a diferença. Desde o início eu sempre participei e só me trouxe benefícios. Espero poder participar de muitos encontros ainda.”

Para 2026, o PUCPR Acolhe já confirma a continuidade das Pílulas do Acolhimento, agora nos turnos matutino e noturno, ampliando o acesso e garantindo que mais estudantes possam vivenciar esse momento de pausa, cuidado e bem-estar.

Foto: PUCPR