Por Marcos Antonio Santos
Nos dias quentes e secos, a ingestão de água torna-se ainda mais essencial para o bem-estar do corpo. Quando a temperatura aumenta, o organismo transpira mais como forma de regular sua temperatura interna, o que leva à perda de líquidos. Beber água ajuda a repor essa perda e a prevenir a desidratação, que pode causar fadiga, tontura e até confusão mental.
Além disso, a água é vital para o bom funcionamento das células e dos órgãos. Ela auxilia no transporte de oxigênio e nutrientes pelo corpo, melhorando a circulação sanguínea, o que é especialmente importante em dias de calor intenso. A falta de hidratação pode comprometer a eficiência desses processos.
Portanto, beber água em quantidade suficiente é fundamental para manter o corpo funcionando adequadamente durante os dias quentes e secos, garantindo uma sensação de bem-estar e saúde.
35 ML – A nutricionista de Toledo, Denise Gomes Hoffmann, orienta que, nos dias mais quentes, é fundamental ingerir uma quantidade adequada de água para que o corpo funcione normalmente. Ela também menciona a importância de consumir alimentos ricos em água. “Quando sentimos sede, é sinal de que o corpo já está começando a ficar desidratado. Nesse estágio, a pessoa pode sentir náuseas, tontura, boca seca, fraqueza e pressão baixa. Para evitar esses sintomas, devemos ingerir cerca de 35 ml de água por quilo de peso. Além da água, podemos consumir alimentos ricos em água, como frutas, por exemplo, melancia, melão, laranja, abacaxi, e também legumes como pepino, abobrinha e tomate, que são ricos em água e, além de hidratar o organismo, fornecem nutrientes”, explica Denise.
Ela acrescenta que sucos naturais são ótimos para os dias mais quentes. “Podemos também utilizar sucos naturais, água de coco, chás gelados e água saborizada como outras formas de aumentar o nível de hidratação no nosso organismo”, afirma Denise Gomes Hoffmann.
Outro ponto importante é a saúde dos rins, que trabalham para eliminar toxinas do corpo. Beber água regularmente ajuda a prevenir problemas renais, como a formação de pedras nos rins, que são comuns quando o corpo está desidratado. A pele também se beneficia, pois a hidratação adequada evita o ressecamento e mantém sua elasticidade, especialmente em climas secos.
